جميع المقالات والاخبار

قلة النشاط البدني على الصعيد العالمي ، كان حوالي 31 ٪ من البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 سنة وما فوق يمارسون نشاطا غير كاف في عام 2008 (الرجال 28 ٪ والنساء 34٪). هناك ما يقرب من 3.2 مليون حالة وفاة سنويا بسبب عدم كفاية النشاط البدني. في عام 2008 ، كان أعلى معدل لانتشار النشاط البدني غير الكافي في منطقة الأمريكتين ومنطقة شرق البحر الأبيض المتوسط التابعة لمنظمة الصحة العالمية. في كلتا المنطقتين ، كان نشاط ما يقرب من …

ما هي الفائدة من الرياضة للنساء? للرياضة فوائد عديدة للمرأة ، حيث تساهم في الحد من الإصابة بأمراض مختلفة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب. أما بالنسبة للجانب البدني فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على اللياقة البدنية وممارسة الرياضة تجعل الحالة النفسية للمرأة ما هي أنواع الممارسات الرياضية المناسبة للنساء? ما هو غير مناسب? هناك العديد من أنواع الرياضات المناسبة للنساء ، بما في ذلك التمارين الهوائية (تمارين لحرق الدهون) والمشي والسباحة. أما الرياضات الأخرى, مثل المصارعة, رفع الاثقال, …

الإصابات الرياضية في السنوات الأخيرة ، ازداد عدد الأشخاص من مختلف الأعمار الذين يمارسون أنواعا مختلفة من الألعاب الرياضية ، والرياضة بمختلف أنواعها هي بلا شك واحدة من أهم الأنشطة البدنية التي يمكن للشخص الانخراط فيها ، من أجل الحصول على جسم صحي خال من الأمراض ، ولكن في كثير من الحالات يتعرض الرياضي أو اللاعب لإصابة تختلف في شدتها من الضوء إلى القوي. الإصابات الرياضية هي مصطلح شائع يشير إلى أنواع مختلفة من الإصابات التي تحدث أثناء التمرين ، …

المستويات الموصى بها من النشاط البدني للصحة: الأعمار من 5 إلى 17 سنة تشمل الأنشطة البدنية للأطفال والشباب في هذه الفئة العمرية: اللعب والألعاب والرياضة والتنقل والترفيه والتربية البدنية والتدريب المخطط له في الأسرة والمدرسة والأنشطة المجتمعية. من أجل تحسين لياقة القلب والجهاز التنفسي وصحة العظام وتقليل مخاطر الأمراض غير السارية ، يوصى بما يلي:     يجب على الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 17 عاما المشاركة في ما مجموعه 60 دقيقة على الأقل يوميا من النشاط البدني المعتدل …

الوجبات الغذائية غير الصحية وأشكال الخمول البدني هي عوامل الخطر الرئيسية للأمراض المزمنة. توصي تقارير ودراسات الخبراء الدوليين والوطنيين التي استعرضت الأدلة العلمية الحالية بالوصول إلى مستويات معينة من مدخول المغذيات من أجل الوقاية من الأمراض المزمنة.فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يجب أن تتضمن التوصيات المقدمة إلى المجموعات السكانية والأفراد النقاط التالية:تحقيق توازن الطاقة والحفاظ على وزن صحيتقليل استهلاك الطاقة من إجمالي الدهون ، والتحول من استهلاك الدهون المشبعة إلى الدهون غير المشبعة ، والتحرك نحو التخلص من الدهون المنفصلة* …