التدريب بالأوزان
يعطي التدريب بالأثقال قاعدة عريضة في بناء مجموعة عضلية وقوام قوي يساعدان بعد ذلك على تنمية كل من عنصرين السرعة والمرونة بشكل أكبر لان القوة عنصر بدني مهم لتطوير العناصر الأخرى. وتلخيص الرياضي من الإصابة التي يتعرض لها كالشد العضلي وتعمل على تأخير ظاهرة التعب وعدم إصابة الأربطة والعظام حيث أن التدريب بالأثقال يبني عضلة قويه وهذه العضلة تعمل كدعامة للأربطة والعظام .وقد اتفق العلماء على أن تنمية القوة العضلية متطلبة ولكن وفق شروط.

محاور البرنامج:
1-شدة قليلة
2-عدم التركيز على مجموعة عضلية محدده
3-تدريب العضلات العاملة والمقابلة
4-التدريج البطيء في شدة التدريب
5-التمرينات ذات أوجه متعددة وليست وتيرة واحدة
6-إحماء جيد قبل البدء بكل وحدة تدريبيه.

مكان التنفيذ:
اونلاين عبر منصة زووم

مميزات البرنامج:
شهادة معتمدة
المادة العلمية